阿坝三天攻略：九寨黄龙的童话世界

阿坝藏族羌族自治州，九寨沟和黄龙所在地——中国人一生必去的地方。九寨沟"九寨归来不看水"，108个海子（高山湖泊）如蓝宝石散落，五花海色彩斑斓梦幻绝美。黄龙的钙化彩池群被誉为"人间瑶池"，3500多个彩池层层叠叠金黄璀璨。四姑娘山"蜀山皇后"终年积雪，双桥沟+长坪沟+海子沟三条沟各有绝景。松潘古城是茶马古道上的千年重镇，藏羌回汉多民族聚居。三天时间（建议延长至5天），走进这片人间仙境。

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🌤️ 最佳季节

• 秋季（9-11月）：九寨沟最旺季！彩林+蓝水+雪峰，5-18°C — 强烈推荐！
• 夏季（6-8月）：避暑+看瀑布丰水期，12-25°C
• 春季（3-5月）：冰雪初融山花烂漫，2-15°C
• 冬季（12-2月）：冰瀑+蓝冰，游客少价格低，-10-5°C

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🚄 交通

• 飞机：九寨黄龙机场（距九寨沟约1.5小时），成都/重庆/西安有直飞
• 大巴：成都茶店子车站→九寨沟约8小时（¥150）
• 自驾：成都→九寨沟约7-8小时，沿途风景壮丽

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🍜 必吃美食

1. 牦牛肉（¥30-50/份）— 牦牛肉干+牦牛肉火锅，高蛋白低脂肪，嚼劲十足
2. 酥油茶（¥5-10/碗）— 藏族传统饮品，酥油+砖茶+盐，高原能量补给
3. 糌粑（¥5-10）— 青稞炒面+酥油茶拌成团，藏族主食
4. 青稞酒（¥10-20/壶）— 藏族传统酒，度数不高，甘甜暖身
5. 洋芋糍粑（¥5-8）— 土豆捣成糍粑，蘸辣椒或蜂蜜
6. 九寨沟烤羊排（¥30-50/份）— 藏式烤羊排，外焦里嫩
7. 松潘牛肉面（¥10-15）— 松潘古城特色，牦牛肉面

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📅 三天行程（精华版）

🚶 Day 1：九寨沟（全天）

7:30-17:30 | 九寨沟（门票旺季¥169+观光车¥90） "九寨归来不看水"——108个海子散落山谷：

上午（日则沟）：

• 五花海：九寨沟精华！水底枯木五彩斑斓，湖水蓝绿交织如调色盘
• 珍珠滩瀑布：水流在岩石上跳跃如珍珠
• 镜海：平静如镜，倒映彩林

下午（则查洼沟+树正沟）：

• 长海：九寨沟最大的海子，碧蓝深邃
• 五彩池：最小但最艳的海子，蓝得不可思议
• 诺日朗瀑布：中国最宽的高原瀑布

💡 景区内观光车串联各景点，全天步行约10-15公里。建议穿舒适运动鞋。

🚶 Day 2：黄龙（半天）+ 松潘古城

8:00-13:00 | 黄龙（门票¥170+索道¥80上行） "人间瑶池"——3500多个钙化彩池：

• 五彩池：黄龙最高处的彩池群，蓝绿黄白色彩绚烂
• 黄龙寺：明代古寺
• 迎宾池+飞瀑流辉：沿途经过的彩池和瀑布

💡 建议索道上山步行下山，省体力。海拔3500米以上注意高反。

14:30-17:30 | 松潘古城（古城免费） 茶马古道重镇，藏羌回汉多民族聚居：

• 古城墙城门：保存完好的明代城墙
• 松赞干布和文成公主雕像：历史纪念
• 古城内各种牦牛肉干和民族手工艺品

🚶 Day 3：四姑娘山（双桥沟）或返程

方案A：四姑娘山双桥沟（门票¥80+观光车¥70） "蜀山皇后"——最轻松的一条沟：

• 人参果坪：开阔草甸+雪山背景
• 四姑娘山观景台：看四座雪峰
• 红杉林：原始森林+高山湖泊

💡 双桥沟全程观光车，适合大多数人。海拔3200-3800米。

方案B：直接返程 如果时间紧张，可以从九寨黄龙机场飞回。

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💰 预算：¥1500-4000（3天/人，九寨沟+黄龙门票较贵）

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💡 实用贴士

• 高反：九寨沟2000-3100米，黄龙3500米以上，建议提前吃红景天
• 门票：九寨沟旺季（4-11月）¥169+观光车¥90，黄龙¥170。提前网上预约
• 穿衣：早晚温差大（10°C+），带冲锋衣+抓绒
• 摄影：五花海早上9-10点光线最美，五彩池下午更好
• 住宿：沟口酒店¥200-500/晚，旺季需提前预订

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攻略参考：携程旅游、马蜂窝、大众点评