新余三天攻略：仙女下凡地，赣西工业诗

新余，江西最小的地级市，却因"仙女下凡"的传说和七千年冶铁史闻名。这里既有仙女湖的山水柔情，又有钢铁熔炉的阳刚之气，是一座"一半仙气一半钢魂"的奇妙城市。三天时间，足够你把它玩透。

📅 最佳旅行时间

春季（3-5月）：仙女湖桃花岛百亩桃花盛开，气温舒适，最佳季节
秋季（9-11月）：秋高气爽，仰天岗登高望远，新余蜜桔成熟
夏季（6-8月）：可避暑仙女湖，但注意防晒
冬季（12-2月）：游客稀少，可体验工业旅游

🚄 交通指南

如何到达新余

新余无机场，建议飞抵南昌昌北国际机场或宜春明月山机场后转高铁。

方式	路线	时间	费用
高铁	南昌西站→新余北站	约30分钟	¥40-60
高铁	长沙南站→新余北站	约50分钟	¥60-80
机场大巴	南昌机场→新余	约2.5小时	¥60
自驾	沪昆高速G60直达	2-3小时	过路费约¥80

新余北站（高铁站）：距市区约20分钟车程，打车约¥30-40，公交¥2可达市区。

市内交通

公交：市区公交¥1-2，可到大部分景点
打车/网约车：起步价¥7，市区内基本¥10-20
共享单车：市区投放量大，扫码即可骑行

🏨 住宿推荐

酒店	区域	价格	特点
仙女湖龙华国际酒店	仙女湖区	¥300-500/晚	五星度假，湖景房
新余铜锣湾广场亚朵酒店	市区	¥200-350/晚	交通便利，配套齐全
仙女湖度假民宿	仙女湖周边	¥150-250/晚	环境清幽，感受湖光山色
分宜开元名都大酒店	分宜县城	¥180-300/晚	近中国洞都景区
学校周边民宿	高校附近	¥50-100/晚	价格实惠，安全放心

🗺️ 三天行程

🚶 Day 1：城市文化探索日

上午：抱石公园（免费）

新余是国画大师傅抱石的故乡。抱石公园是中国首座以美术家名字命名的公园，园内有傅抱石纪念馆（免费）、景观塔、艺术长廊等。亭台楼阁、曲径通幽，可深入了解大师的艺术人生。建议游玩1.5-2小时。

中午：新钢1958记忆街区

新余因钢立市，新钢建于1958年，这条街区承载了一代代新余人的城市记忆。如今是新余的"美食风向标"，午餐在这里解决最合适——来一碗地道新余炒粉（¥12），配一份麻辣鸭三件（¥38/小份）。

下午：青花瓷公园（周末/节假日开放）

原新钢旧厂房改造的工业遗产公园，青花瓷元素与新钢历史完美融合。开放时间：上午9:00-11:30，下午14:00-16:00，凭身份证免费入园。建议游玩1小时。

傍晚：孔目江国家湿地公园（免费）

国家城市湿地公园，生态环境极佳。沿江步道漫步，看白鹭翻飞，吹一吹孔目江的晚风。这里也是观鸟爱好者的天堂，四季风光各异，免费开放全天。建议游玩1-2小时。

晚餐：赣西民俗风情街

江西省首批"省级高品质美食街区"，汇集赣西各地美食。推荐尝试：

新余扎粉（¥12）
分宜电厂螺丝（¥25）
水北豆腐（¥18）
马洪老酒（¥20/杯）

🚶 Day 2：仙女湖深度游

全天：仙女湖风景名胜区

仙女湖是新余的头号名片。国家级风景名胜区、国家AAAA级景区，因东晋干宝《搜神记》中"毛衣女下凡"的传说而得名，被推崇为中国七夕节的发源地。

核心数据：

总面积198平方公里，水域面积50平方公里
99座岛屿星罗棋布，60多条湖湾扑朔迷离
森林覆盖率95%，拥有亚洲最大的亚热带树种基因库
门船票：¥114（旺季）/ ¥105（淡季）

推荐游览路线：

上午（8:30-12:00）

舞龙湖景区（主湖区）：乘船出发，湖光山色尽收眼底
爱情岛：以爱情文化为主题的浪漫圣地，情人桥、爱情长廊，适合拍照打卡
龙王岛：登高俯瞰仙女湖全貌，景色壮观

中午：在龙王岛或景区餐厅品尝仙女湖鲜鱼宴

清蒸仙女湖桂鱼（¥88-128/条）
仙女湖鱼头豆腐汤（¥58）
湖鲜大拼盘（¥138）

下午（13:00-16:30） 4. 桃花岛：春季百亩桃花盛开 5. 圣集寺：古寺静谧，感受禅意 6. 民俗风情园：了解赣西民俗文化 7. 龙凤苑：园林景观与爱情传说结合

晚上：观赏《仙女恋》实景演出

大型山水实景演出（季节性，以现场公告为准），将七仙女下凡的传说以声光电形式呈现在湖面之上，票价约¥168-198。如无演出，可选择在湖边看落日、听湖水拍岸。

住宿建议：今晚建议住仙女湖区，龙华国际酒店或湖畔民宿，枕水而眠。

🚶 Day 3：山水休闲 + 工业探秘

上午：仰天岗国家森林公园（免费）

新余市区的天然氧吧，主峰海拔450米。沿登山步道上行，沿途古木参天、空气清新，约40-60分钟登顶，俯瞰整个新余城区与远方的仙女湖。山上有仰天庙，可祈福。建议6:30-9:00登山，避开日晒。

上午备选：中国洞都景区

如果偏爱溶洞探险，可以驱车前往分宜县洞村乡的中国洞都景区。牛郎织女洞内钟乳石千姿百态，搭配神话传说，别有洞天。门票¥138，建议游玩3-4小时。开放时间8:30-17:00。

中午：分宜特色午餐

如果去了洞都，在分宜品尝：分宜腊肉（¥38）、分宜豆腐乳（¥8）、分宜炒粉（¥10）。

如果留在市区：在仰天岗山脚农家乐品尝土鸡（¥88/只）、野菜（¥18）、仰天岗茶叶（¥30/壶）。

下午：新钢工业旅游区（需预约）

江西省工业旅游示范点。参观钢铁冶炼全流程，从矿石到钢板，感受"钢铁是怎样炼成的"。这是新余作为工业城市最硬核的文化名片。需提前1天预约，门票约¥50，建议游玩1.5小时。

备选：昌坊度假村（免费）

被誉为"江西小南京"的昌坊村，有700多年历史。古村、古树、古洞、古庙、古窑——五古齐聚。距仙女湖仅一山之隔，森林覆盖率超70%，天然氧吧。适合悠闲漫步，体验乡村慢生活。

返程购物（可选）：

仙女湖鱼干（¥30-50/袋）
新余蜜桔（¥5-10/斤）
分宜夏布（¥50-300，国家级非遗）
傅抱石画册（¥80-150）
马洪老酒（¥50-80/瓶）

🍜 必吃美食

新余地处赣西，饮食风格兼具赣菜鲜辣与湘菜香辣，口味浓郁。

招牌硬菜

美食	介绍	参考价格
仙女湖有机鱼	湖中野生鱼，清蒸红烧炖汤皆鲜美	¥50-150/份
麻辣鸭三件	鸭头、鸭翅、鸭掌麻辣卤制，下酒神器	¥38-58/份
分宜腊肉	古法熏制，肉质紧实，腊香浓郁	¥38-48/份
新余烧鸡	本地土鸡秘制，皮脆肉嫩	¥58-78/只

地道小吃

美食	介绍	参考价格
新余炒粉	米粉干爽劲道，配豆芽肉丝辣炒	¥10-15
新余扎粉	口感爽滑有嚼劲，拌酸菜辣酱	¥10-15
分宜电厂螺丝	辣炒田螺，夜市C位担当	¥20-30
水北豆腐	手工嫩豆腐，豆香浓郁	¥12-18
渝水豆皮	薄如蝉翼的豆腐皮，凉拌最佳	¥8-15

特产饮品

马洪老酒：糯米酿造，醇厚甘甜，¥20/杯，¥50-80/瓶
仰天岗茶叶：本地绿茶，清香回甘，¥30-60/斤
新余蜜桔：皮薄汁多味甜，¥5-10/斤

💡 实用贴士

预算参考（人均）

项目	经济型	舒适型
住宿（2晚）	¥100-200	¥400-800
餐饮（3天）	¥200-300	¥400-600
门票	¥250-350	¥350-500
交通	¥100-150	¥200-300
总计	¥650-1000	¥1350-2200

省钱技巧

仙女湖门票提前在携程/美团购买，通常比现场便宜¥10-15
学生带学生证，大部分景点半价
住宿选择学校周边，两晚人均仅¥100
中午吃小吃、晚上吃正餐，省钱又地道
部分景点（青花瓷公园、新钢旅游区）需预约，提前安排

注意事项

⚠️ 仙女湖游玩至少需要半天，建议留足一天
⚠️ 夏季注意防蚊防晒，山区蚊虫较多
⚠️ 中国洞都洞内湿滑，穿防滑鞋
⚠️ 新钢工业旅游区需提前1天预约
⚠️ 青花瓷公园仅周末和法定节假日开放
⚠️ 新余北站晚10点后公交稀少，建议打车

行程速查

天数	上午	下午	晚上
Day1	抱石公园	青花瓷公园+孔目江湿地	赣西民俗风情街
Day2	仙女湖（舞龙湖+爱情岛）	仙女湖（龙王岛+桃花岛）	仙女湖夜景/实景演出
Day3	仰天岗/中国洞都	新钢工业旅游/昌坊村	购物返程

新余虽小，五脏俱全。仙女湖的柔情、钢铁城的硬核、老街巷的烟火气，三天刚好装得下这座城市所有的美好。