瑜伽能量通道与脉轮系统

从三条主脉（Nadis）到七大脉轮（Chakras），一套完整的瑜伽微细身能量体系图解。

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一、三条主脉（Nadis）

微细身（Subtle System）是瑜伽中描述人体能量通道与能量中心的体系。核心由三条主脉构成：

主脉	梵文	位置	对应	功能
中脉	Sushumna	脊柱中央	—	昆达里尼上升的主通道
右脉	Pingala	脊柱右侧	太阳·右鼻孔	身体与心智活动
左脉	Ida	脊柱左侧	月亮·左鼻孔	情感、欲望与存在

鼻孔与神经系统的对应：

• 右鼻孔 → 右交感神经 → 身体与心智活动品质
• 左鼻孔 → 左交感神经 → 情感、欲望与存在品质

昆达里尼能量（Kundalini）通过这些经络流动，觉醒后维持身心灵的平衡健康。

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二、七大脉轮（Chakras）

沿脊柱从底部到头顶分布七个能量中心，每个脉轮对应颜色、种子咒和肯定语：

脉轮	梵文名	位置	颜色	种子咒	肯定语
海底轮	Muladhara	脊柱底部	红色	LAM	I am（我是）
脐轮	Svadhisthana	下腹部	橙色	VAM	I feel（我感受）
太阳轮	Manipura	胃部	黄色	RAM	I do（我行动）
心轮	Anahata	胸部中央	绿色	YAM	I love（我爱）
喉轮	Vishuddha	喉咙	蓝色	HAM	I talk（我说）
眉心轮	Ajna	眉间	靛蓝	OM	I see（我看见）
顶轮	Sahasrara	头顶	紫色	OM	I understand（我理解）

从下到上，肯定语从「存在」→「感受」→「行动」→「爱」→「表达」→「觉知」→「领悟」，对应意识逐层提升。

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三、脉轮与手掌对应

每个脉轮还可映射到手掌的特定位置，方便冥想时通过手印（Mudra）激活：

脉轮	手掌位置	属性	肯定语
海底轮	手掌底部（近手腕）	安全感 SECURITY	I am
脐轮	大拇指指尖	创造力 CREATIVITY	I feel
太阳轮	手掌中央	自信心 CONFIDENCE	I do
心轮	食指指尖	同理心 COMPASSION	I love
喉轮	中指指尖	自我表达 SELF-EXPRESSION	I talk
眉心轮	无名指指尖	直觉 INTUITION	I see
顶轮	手掌上部	灵性 SPIRITUALITY	I understand

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四、总结

微细身系统是瑜伽传统中一套完整的能量地图：

• 三条主脉是能量流动的通道
• 七个脉轮是能量汇聚的中心
• 手掌对应提供了冥想实践的入口

通过理解这套体系，可以在冥想、呼吸法和手印练习中有意识地调节和平衡自身的能量状态。

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图解来源：Sahaja Yoga 体系 | 整理：小Z